Benjamin Levicek Ayniqsa, sport zallari, fitnes markazlari va aksariyat sport maydonchalari yopilgan bir paytda, ideal shaklda qolish va vazningizni siz ko'rmoqchi bo'lgan diapazonga etkazish oson emas. Ehtimol, siz hozir professional murabbiyga bormaysiz, ammo yordamchi dasturni o'rnatishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Biz sizni sog'lom turmush tarziga yoki ingichka shaklga yo'naltiradiganlarni bir necha usul bilan ko'rsatamiz.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Tez
Agar siz sportga moyil bo'lmasangiz va parhezlar yordamida vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, Fastic ilovasi sizga aynan shu borada yordam qo'lini beradi. Uni qisqa muddatli yoki uzoq muddatli haydash uchun ishlatmoqchimisiz, past uglevodlarni sinab ko'rishni xohlaysiz, keto dietasi yoki vaqti-vaqti bilan ro'za tutish, hatto bepul versiyada ham, Fastic sizga eng yaxshi tanlov nima bo'lishini sizga aytib beradi. Biroq, masalan, vaqti-vaqti bilan ro'za tutishni Past Carb bilan birlashtirish uchun siz do'stlaringiz bilan bog'lanishni xohlaysiz va retseptlarni tavsiya qilishingiz kerak, obunani faollashtirishingiz kerak bo'ladi.
Kaloriya jadvallari
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish va kam uglevodlar foydali yordamchi bo'lishi mumkin, ammo hamma ham bu turmush tarziga mos kelmaydi. O'zingizni oziq-ovqatda sezilarli darajada cheklamasdan, ovqatlanish odatlaringizni sog'lom ingredientlarga o'zgartirishga qanday harakat qilasiz? Kaloriya jadvallari turli xil oziq-ovqat va ichimliklarning deyarli cheksiz ta'minotiga ega dasturdir. Roʻyxatdan oʻtganingizda, dasturiy taʼminot sizdan sogʻlom boʻlishni, vazn yoʻqotishni yoki mushaklarni kuchaytirishni xohlaysizmi, deb soʻraydi, siz oʻz oldingizga maqsad qoʻyasiz va doimiy ravishda qancha ovqat isteʼmol qilganingizni va qancha harakat qilganingizni yozib turasiz. Dastur doimiy ravishda ideal raqamga erishish uchun tanangiz uchun nima qilish kerakligi haqida maslahat berishga harakat qiladi. Agar siz Apple Watch’dan foydalansangiz, u uchun maxsus yaratilgan dastur tufayli jismoniy faoliyatni Jadvallarda, ya’ni hech bo‘lmaganda soat bilagingizda bo‘lganda yozib olishdan tashvishlanishingiz shart emas. Kaloriya jadvallari asosiy versiyada bepul, menyuingizni batafsil nazorat qilish, mutaxassislar tomonidan menyu yaratish imkoniyatini ochish, ishlab chiquvchining elektron do'konida chegirmalarni olish, reklamalarni olib tashlash va boshqa imtiyozlarni ochish, oyiga 79 CZK, CZK tayyorlang. 199 oy uchun 3, yiliga 499 CZK yoki oila a'zolari uchun yiliga 799 CZK.
Kaloriya jadvali ilovasini ushbu havoladan o'rnatishingiz mumkin
Fotogalereya
Fitifikatsiya qiling
Ideal raqamni saqlab qolish ham mustahkamlashning ajralmas qismidir. App Store do'konida bu maqsad uchun mo'ljallangan son-sanoqsiz ilovalar mavjud, ammo Fitify bu sohada mutlaq birinchi o'rinni egallaydi. Bu yerda siz nafaqat jismoniy mashqlar mashinalari, ham o'z vazningiz bilan 900 dan ortiq mashqlarni topasiz, balki yuklab olingandan so'ng iPhone, iPad va Apple soatlarida juda muvaffaqiyatli dastur paydo bo'ladi. Shunga qaramay, siz boshida sizning ustuvorligingiz nozikroq bo'lishni yoki ko'proq mushaklarga ega bo'lishni tanlaysiz va dastur shunga mos ravishda sizga moslashadi. Mukammalroq xususiyatlar va mashg‘ulot rejangizni shaxsiylashtirish uchun kamroq sarf-xarajatlarga ishoning, sizda oylik va yillik obunalar tanlovi mavjud.
Bu yerda siz Fitify-ni bepul o'rnatishingiz mumkin
Fotogalereya
To'laklar
Buni hammangiz yaxshi bilsangiz kerak. Siz har kuni yugurish, mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishga qaror qilasiz. Birinchi haftani juda oson boshqarish mumkin, ammo keyingi kunlarda bu yomonroq va to'satdan sizning qaroringizdan hech narsa qolmaydi. Biroq, bu Streaks tomonidan oldini oladi, unda siz odatlar yaratasiz va dastur sizni doimiy ravishda faoliyatni amalga oshirishga taklif qiladi. Dasturiy ta'minot Apple soatlari uchun ham mavjud bo'lganligi sababli, sizning tashqi ishlaringiz doimo yozib olinadi, shuning uchun hech narsa haqida tashvishlanishga hojat yo'q. Dastur bir marta 129 CZK turadi va agar sizning odatlaringiz bilan bog'liq muammo bo'lsa, shaxsan men bu holatda bu miqdor juda yuqori deb o'ylamayman.
Streaks ilovasini bu yerda 129 CZK ga sotib olishingiz mumkin
Fotogalereya
Biz sog'lom ovqatlanamiz
Agar sog'lom ovqatlanish siz uchun alfa va omega bo'lsa, lekin siz qanday qilib engil va ayni paytda mazali taom tayyorlashni bilmasangiz, Biz sog'lom ovqatlanamiz ilovasini o'tkazib yubormasligingiz kerak. Har xil turdagi retseptlar juda ko'p, ularda nonushta, gazak, tushlik yoki kechki ovqat uchun individual kurslar mavjud. Idishlarni uyda mavjud bo'lgan ingredientlarga ko'ra tayyorlash ham mumkin, agar siz ularni ilovada qidirishingiz kerak bo'lsa. Jíme zdravé dasturchilarining o'zlarining elektron do'konlari ham bor, u erda siz keng qamrovli oshxona kitobini sotib olishingiz mumkin, unda siz noyob retseptlarni ham topishingiz mumkin, ammo ko'pchiligingiz uchun mobil qurilmalar uchun dasturda yozilgan retseptlar etarli bo'ladi.
Bu yerda “We Eat Healthy” ilovasini bepul o‘rnatishingiz mumkin
Fotogalereya
