Vratislav Xolub Har bir inson vaqti-vaqti bilan stressga duch kelishi kerak. Afsuski, hammaga yordam beradigan universal qo'llanma yo'q. Ba'zilar uchun sayrga yoki sayohatga borish yaxshi bo'lsa, boshqalari, masalan, mashq qilish, meditatsiya yoki yoga qilishni afzal ko'rishlari mumkin. Yaxshiyamki, bizning telefonlarimiz ham bizga yordam berishi mumkin, aniqrog'i, stress va shunga o'xshash vaziyatlarni boshqarishga qaratilgan qulay ilovalar. Siz dam olishingiz va dam olishingiz mumkin uy sog'lomlashtirish markazi.
Shuning uchun, ushbu maqolada biz stressni boshqarish uchun eng yaxshi iPhone ilovalariga yorug'lik beramiz. Bir nechta variant mavjud va bu faqat har bir foydalanuvchiga qaysi dastur ularga eng mos kelishiga bog'liq. Yuqorida aytib o'tganimizdek, har bir kishi stress bilan har xil kurashadi, shuning uchun ilovalarning o'zlari bo'yicha shaxsiy imtiyozlar sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
Mantiqiylik
Agar sizda Apple Watch bo'lsa, boshqa ilovalarni yuklab olishingiz shart emas. WatchOS-ning bir qismi sifatida sizga "Mindfulness" deb nomlangan dasturni taklif qiladigan mahalliy dastur mavjud nafas olish mashqlari. Bunday nafas olish mashqlari dam olish va stressni boshqarishda yordam berishi mumkinligi allaqachon ko'p marta tasdiqlangan, bu ularni har kuni uchun ajoyib imkoniyatga aylantiradi. Bundan tashqari, ular juda ko'p vaqt talab qilmaydi va odamni tinchlantirishga, bir muddat barcha muammolardan xalos bo'lishga va faqat o'z nafasiga e'tibor berishga yordam beradi.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Amaya Toman Ilova, albatta, bepul, yuqorida aytib o'tilgan watchOS operatsion tizimida oldindan o'rnatilgan. Nafas olish mashqlari paytida soat yurak urish tezligini ham kuzatib boradi, siz uni ko'rib chiqishingiz va bunday mashqlar aslida qanday ta'sir qilishini darhol ko'rishingiz mumkin. Shuni ham unutmasligimiz kerakki, har bir foydalanuvchi qancha vaqt nafas olishni istashiga bog'liq. Bir daqiqalik yoki to'g'ridan-to'g'ri beshta mashq qilishni xohlaysizmi, tanlov sizniki.
Bosh bo'shlig'i: Mindful Meditatsiya
Apple foydalanuvchilari orasida mashhur dastur - Headspace: Mindful Meditation. Ushbu ilova boshqariladigan meditatsiya deb ataladigan narsaga tayanadi, bu yerda u turli darslar, mashqlar va boshqa mashg'ulotlar orqali stressni engishga yordam beradi. Shu bilan birga, undan foydalanish orqali siz mumkin bo'lgan salbiy fikrlar bilan kurashishning turli usullarini bilib olasiz.
Bosh bo'shlig'i: Mindful Meditatsiya
Ushbu ilova butunlay bepul mavjud. Biroq, agar siz undan maksimal darajada foydalanmoqchi bo'lsangiz, unda siz obunasiz qilolmaysiz, bu sizga bir qator boshqa variantlardan foydalanish imkonini beradi. Bunday holda, siz nafaqat oddiy meditatsiya bilan yordam olishingiz mumkin, balki uyqu meditatsiyasi, stressdan xalos bo'lish, samaradorlikni oshirish va shunga o'xshash imkoniyatlaringiz sezilarli darajada kengayadi.
Headspace: Mindful Meditatsiyani bu yerdan yuklab olish mumkin
BetterSleep: dam oling va uxlang
Nomidan ko'rinib turibdiki, BetterSleep: Relax and Sleep ilovasi unga biroz boshqacha burchak ostida yondashadi va birinchi navbatda uyquga yoki uxlab qolishga qaratilgan. Xususan, u yotishdan oldin boshingizni tozalashi va o'sha paytda keraksiz stressga duchor bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishi kerak. Shuning uchun, ilova ichida siz uxlab qolish uchun turli xil tovushlarni topasiz.
BetterSleep: dam oling va uxlang
Shuningdek, siz alohida ohanglarni birlashtira olasiz, ularning ovozini o'zgartirishingiz va o'zingizning miksingizni yaratishingiz mumkin. Boshqa tomondan, siz yotishdan oldin dasturdan foydalanishingiz shart emas. U xuddi shu tarzda, masalan, meditatsiya, dam olish paytida (masalan, sog'lomlikda), yoga bilan shug'ullanayotganda va hokazolarda ishlatilishi mumkin. BetterSleep: Relax and Sleep iPad, iPhone, Apple TV va Apple Watch uchun App Store do‘konida bepul mavjud. Ammo yana, barcha xususiyatlarni ochish uchun obuna uchun to'lashingiz kerak bo'ladi.
BetterSleep: Relax and Sleep ilovasini shu yerdan yuklab oling
Sanvello: tashvish va tushkunlik
Sanvello: Anksiyete va depressiya ilovasi ham stressdan xalos bo'lish uchun keng qamrovli vositadir. Ushbu dastur qiyin paytlarni engish uchun bir qator variantlarni taklif qiladi, buning yordamida siz boshqariladigan meditatsiya, murabbiylik, terapiya, stress bilan kurashish usullari va boshqalarga ishonishingiz mumkin. Vaziyatni yomonlashtirish uchun siz hatto ilova ichida bevosita mutaxassis bilan bog'lanib, undan yordam so'rashingiz mumkin.
Sanvello: tashvish va tushkunlik
Shu bilan birga, dastur o'z hamjamiyatiga asoslanadi. Bu muammolar bilan stress ostida bo'lgan odam hech qachon yolg'iz qolmasligi kerak va shuning uchun bir-birini qo'llab-quvvatlay oladigan va olg'a intiluvchi jamoa katta tayanchdir. Bundan tashqari, Sanvello: Anksiyete va depressiyaning barcha yozuvlari mahalliy Sog'liqni saqlash tizimiga birlashtirilishi mumkin, buning yordamida siz jismoniy yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq bo'lgan ma'lumotlardan qat'i nazar, barcha sog'lig'ingiz ma'lumotlarini bir joyda aniq saqlashingiz mumkin. Ilova App Store do'konida mutlaqo bepul mavjud, ammo uning ba'zi variantlari uchun to'lashingiz kerak.
Sanvello: Anksiyete va depressiya ilovasini bu yerdan yuklab oling
Vahimaga tushma!!!
Nihoyat, Chexiyaning Nepanikař ilovasini eslatib o'tishimiz mumkin!!! U odatda ruhiy salomatlik bilan shug'ullanadi va depressiya, tashvishli his-tuyg'ular, vahima va boshqalar bilan yordam berish uchun ishlatiladi. Ilova ichida siz bir zumda muayyan vaziyatni hal qilishga yordam beradigan bir qancha qiziqarli maslahatlarni topishingiz mumkin. Shu bilan birga, boshni tozalash, dam olish, oldinga siljish uchun qiyinchiliklar va boshqalar uchun turli xil mini-o'yinlar ham mavjud.
Ilova to'g'ridan-to'g'ri App Store do'konida bepul mavjud. Dastur shuningdek, ushbu vaziyatlarda sizga yordam beradigan mutaxassislar bilan aloqalarni o'z ichiga oladi. To'g'ridan-to'g'ri Vahima qilmang !!! shuningdek, allaqachon pullik xizmat bo'lgan onlayn terapiya shaklida yordam taklif qiladi.
