Filip Broz Bir kishi kuniga o'n ming qadam yurishi kerak. Sog'lom turmush tarzi uchun aqlli fitnes bilakuzuklar va aksessuarlar ishlab chiqaruvchilarning ko'pchiligi tayanadigan taniqli ibora. Biroq, yaqinda xorijiy jurnallarda sehrli raqam qaerdan kelganligi va umuman ilmiy asoslanganmi degan mavzuda bir nechta maqolalar paydo bo'ldi. Aksincha, kuniga o'n ming qadam tashlab, tanaga zarar yetkazishimiz mumkinmi? Men bunday deb o‘ylamayman va har bir harakat muhim degan shiordan foydalanaman.
Yillar davomida men afsonaviy Jawbone UP-dan Fitbitgacha, Misfit Shine, Polar-dan Apple Watchgacha bo‘lgan klassik ko‘krak qafaslari va boshqa ko‘plab aqlli bilaguzuklardan o‘tdim. Oxirgi oylarda men Apple Watchdan tashqari Mio Slice bilaguzuk ham taqib yurganman. U menga aytilgan qadamlarni va jismoniy faollikni hisoblashning mutlaqo boshqacha usuli bilan hayratda qoldirdi. Mio sizning yurak urish tezligini belgilab beradi. Keyin olingan qiymatlarni PAI birliklariga aylantirish uchun algoritmlardan foydalanadi - Shaxsiy faoliyat razvedkasi.
Ushbu yorliqni birinchi marta eshitganimda, darhol bir nechta ilmiy-fantastik filmlar xayolimga keldi. Kuniga o'n ming qadamdan farqli o'laroq, PAI algoritmi Norvegiya fan va texnologiya universitetining tibbiyot fakulteti tomonidan o'tkazilgan HUNT tadqiqotiga ilmiy asoslangan. Tadqiqot yigirma besh yil davomida 45 XNUMX kishini batafsil kuzatib bordi. Olimlar, asosan, sog'liq va uzoq umr ko'rishga ta'sir qiluvchi jismoniy faollik va umumiy insoniy faoliyatni o'rgandilar.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Ko'p miqdordagi ma'lumotlardan, qancha faollik va qaysi odamlar umr ko'rish davomiyligining oshishiga va uning sifatining yaxshilanishiga olib kelganligi aniq bo'ldi. Tadqiqot natijasi - har bir kishi haftasiga yuz ball chegarasida ushlab turishi kerak bo'lgan yuqorida ko'rsatilgan PAI ballidir.
Har bir tana boshqacha ishlaydi
Amalda, PAI yurak urish tezligini sog'ligingiz, yoshingiz, jinsingiz, vazningiz va odatda erishilgan maksimal va minimal yurak urish tezligi qiymatlari asosida qayta ishlaydi. Olingan ball shu tarzda to'liq moslashtiriladi, shuning uchun agar siz Mio Slice kiygan odam bilan yugurishga borsangiz, har biringiz butunlay boshqacha qadriyatlarga ega bo'lasiz. Bu nafaqat boshqa bir qator sport mashg'ulotlarida, balki oddiy yurishda ham xuddi shunday. Kimdir bog'ni o'rib, bolaga qarash yoki parkda sayr qilish bilan ter to'kishi mumkin.
Shu sababli, yurak urish tezligining standart qiymatlarini birinchi sozlamadanoq tanlash muhimdir. Xususan, bu sizning o'rtacha dam olish paytida yurak urish tezligi va maksimal yurak urish tezligi. Buning uchun siz yoshingizdan 220 minus oddiy hisobdan foydalanishingiz mumkin. Raqam to'liq aniq bo'lmasa-da, asosiy yo'nalish va dastlabki sozlash uchun etarli bo'ladi. Shuningdek, siz turli xil professional sport testerlari yoki sport shifokorining o'lchovlaridan foydalanishingiz mumkin, bu erda siz yuragingizning mutlaqo aniq qiymatlarini olasiz. Axir, agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, vaqti-vaqti bilan shunga o'xshash tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Shunday qilib, bir qator kasalliklarning oldini olishingiz mumkin, ammo bilaguzukga qayting.
Mio Slice yurak urish tezligini ma'lum vaqt oralig'ida deyarli doimiy ravishda o'lchaydi. Har besh daqiqada dam olish, har daqiqada past faollikda va har soniyada o'rtacha va yuqori intensivlikda. Slice shuningdek, uyquingizni har o'n besh daqiqada o'lchaydi va yurak urish tezligini doimiy ravishda qayd etadi. Uyg'onganingizdan so'ng, siz chuqur yoki sayoz uyqu bosqichida bo'lganingizni, shu jumladan uyg'onish yoki uxlab qolish haqida batafsil ma'lumotni osongina bilib olishingiz mumkin. Menga Mioning uyquni avtomatik aniqlashi juda yoqadi. Men biror joyda biror narsani yoqishim yoki faollashtirishim shart emas.
Siz barcha o'lchangan qiymatlarni, shu jumladan PAI ballini topishingiz mumkin Mio PAI 2 ilovasida. Ilova Bluetooth 4.0 Smart yordamida bilaguzuk bilan bog‘lanadi va yurak urish tezligi haqidagi ma’lumotlarni boshqa mos keluvchi ilovalarga ham yuborishi mumkin. Bundan tashqari, Mio Slice, masalan, velosipedchilar va yuguruvchilar tomonidan ishlatiladigan ANT+ orqali sport testerlari yoki kadans va tezlik sensorlari bilan bog'lanishi mumkin.
Optik yurak urish tezligini o'lchash
Mio bizning bozorimizga yangi kelgan emas. Uning portfelida siz doimo yurak urish tezligini aniq o'lchashga asoslangan bir nechta aqlli bilaguzuklarni topishingiz mumkin. Mio yurak urish tezligini optik aniqlashga asoslangan texnologiyalarga ega, buning uchun u ko'plab mukofotlarga sazovor bo'lgan. Natijada, o'lchov ko'krak qafasi yoki EKG bilan taqqoslanadi. Ularning texnologiyasi raqobatchilar tomonidan ham qo'llanilishi ajablanarli emas.
Biroq, Mio bilaguzuk nafaqat joriy yurak urish tezligini ko'rsatadi, balki aniq o'qiladigan OLED displeyda siz joriy vaqtni, PAI ballini, bajarilgan qadamlarni, yoqilgan kaloriyalarni, kilometrlarda ko'rsatilgan masofani va qancha uxlaganingizni ham topasiz. kecha oldin. Shu bilan birga, siz bilaguzukda faqat bitta plastik tugmani topasiz, uning yordamida siz yuqorida ko'rsatilgan funktsiya va qiymatni bosasiz.
Agar siz sport bilan shug‘ullanmoqchi bo‘lsangiz, tugmani biroz ushlab turing va Mio darhol mashq rejimiga o‘tadi. Ushbu rejimda Mio Slice yurak urish tezligini har soniyada o‘lchaydi va saqlaydi. Displeyda faqat vaqt va sekundomer, mashq davomida olingan PAI birliklari va joriy yurak urish tezligi ko'rsatiladi.
Ilova bilan sinxronlanganingizdan so'ng, mashg'ulot davomida qanday bajarganingizni batafsil ko'rishingiz mumkin. Mio yozuvlarni etti kun davomida saqlaydi, shundan so'ng ular yangi ma'lumotlar bilan yoziladi. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan iPhone-da dasturni yoqish va ma'lumotlarni xavfsiz saqlash tavsiya etiladi. Mio Slice foydalanishga qarab bir marta zaryadlanganda to‘rt kundan besh kungacha davom etadi. Zaryadlash Mio-ni bir soat ichida to'liq quvvatlantiradigan USB dok yordamida amalga oshiriladi. Batareya quvvatini tejash uchun bilagingizni aylantirganingizda displeyning avtomatik yoritilishini o‘chirib qo‘yishingiz mumkin.
Oddiy dizayn
Kiyish nuqtai nazaridan, bilaguzukga ko'nikishim biroz vaqt talab qildi. Korpus hipoalerjenik poliuretandan tayyorlangan va elektron komponentlar alyuminiy korpus va polikarbonat bilan himoyalangan. Bir qarashda, bilaguzuk juda massiv ko'rinadi, lekin vaqt o'tishi bilan men bunga ko'nikib qoldim va buni sezmay qoldim. U mening qo'limga juda mos tushadi va hech qachon o'z-o'zidan tushmagan. Mahkamlash ikkita pin yordamida amalga oshiriladi, siz qo'lingizga mos keladigan teshiklarni bosasiz.
Mio Slice yordamida siz tashvishlanmasdan basseynga borishingiz yoki dush olishingiz mumkin. Slice 30 metrgacha suv o'tkazmaydigan. Amalda, siz suzish paytida olingan PAI birliklarini ham hisoblashingiz mumkin. Kiruvchi qo'ng'iroqlar va SMS xabarlar haqida bildirishnomalar ham qulay funktsiyadir. Kuchli tebranishdan tashqari siz displeyda qo'ng'iroq qiluvchi yoki xabar yuboruvchining nomini ham ko'rasiz. Biroq, agar siz Apple Watch’dan foydalanayotgan bo'lsangiz, bu funksiyalar foydasiz bo'lib, qimmatli sharbatingizni yana isrof qiladi.
Oldin e'lon qilinganidek, Slice yurak urish tezligiga ixtisoslashgan bo'lib, u ikkita yashil LED tomonidan tahlil qilinadi. Shu sababli, bilaguzukning mustahkamligiga ham e'tibor berish kerak, ayniqsa kechasi. Agar u juda qattiq tortilsa, ertalab siz chiroyli tazyiqlar bilan uyg'onasiz. Agar, aksincha, bilaguzukni qo'yib yuborsangiz, yashil chiroq yoningizda uxlayotgan xotiningizni yoki sherigingizni osongina uyg'otishi mumkin. Men buni siz uchun sinab ko'rdim va bir necha marta ayol menga bilaguzukning diodlaridan keladigan yorug'lik yoqimli emasligini aytdi.
Yurak yugurishi kerak
Men Mio Slice-ni sinab ko'rgan bir necha oy ichida men qadamlar soni haqiqatan ham hal qiluvchi omil emasligini aniqladim. Men kun davomida deyarli o'n kilometr piyoda yurganim bilan sodir bo'ldi, lekin men bitta PAI birligini olmadim. Aksincha, skvosh o‘ynashga borishim bilanoq chorakni yakunlagan edim. Haftada yuz ball chegarasini saqlab qolish juda oson ko'rinishi mumkin, ammo bu haqiqatan ham halol mashg'ulot yoki qandaydir sport mashg'ulotlarini talab qiladi. Siz, albatta, shahar yoki savdo markazi bo'ylab sayr qilib, PAI ballini bajara olmaysiz. Aksincha, vagonni itarib bir necha marta terlab ketdim va PAI birligi sakrab turdi.
Oddiy qilib aytganda, vaqti-vaqti bilan yuragingizni haydab, biroz nafas olishingiz va terlashingiz kerak. Mio Slice bu sayohatda mukammal yordamchiga aylanishi mumkin. Menga ishlab chiqaruvchilar raqobatchilardan butunlay boshqacha yo'l tutayotgani yoqadi. O'n ming qadam, albatta, uzoq umr ko'rasiz va sog'lom bo'lasiz degani emas. Mio Slice kun bo'yi yurak urish tezligi monitorini turli rang variantlarida xarid qilishingiz mumkin EasyStore.cz saytida 3.898 kron uchun.
Men EKG bilan solishtirganda bilak TF o'lchovining bir xil aniqligini ko'rsatadigan tadqiqotni ko'rishni xohlayman.
Men bu erda yozgan narsangizning teskarisini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlarni bilaman. Yuqori aniqlikka faqat laboratoriya sharoitida erishish mumkin, bu erda bizda ideal sharoitlar mavjud. Jismoniy faoliyat davomida o'lchov natijalari o'nlab t / s bilan farqlanadi.
Qizig'i shundaki. O'shanda, masalan, Osiyoda olib borilgan tadqiqotlar bu haqda nima desa, hayronman. Qaerda men o'zlarining ilg'or "mashg'ulotlariga" qaramay, uzoq umr ko'rishni ko'rsatadigan birorta ham PAI ball topa olmaydigan ko'plab "to'lqinli" odamlarni tasavvur qilaman. Qaysiki, qizg'in sport bilan tanazzulga yuz tutadi.. Hayot nafas olish/ekshalatsiyalar soni bilan belgilanadi, deb bejiz aytishmagan. Demak, ularni imkon qadar qisqa vaqt ichida joylashtirishga harakat qilish unchalik yaxshi fikr emas...? Shunday qilib, agar men moda qo'llanmasiga rioya qilmasam, bu zarar qilmasa - men yashamayman.
Va bu ming yillar davom etgan tadqiqotlar bo'lishi mumkin. Bu bilan solishtirganda, 25 yil hech narsaga o'xshamaydi.. Masalan, marginal qarang http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Yoki yurak urish tezligini tasavvur qilib bo'lmaydigan darajaga cho'zgan "o'lmas" yogis-chi? Videoda mat haqida aytilganda.
bu yana reklama. Eshagingizga sabzi tiqilib yugurganingiz ma’qul. Unga termometr qo'ying va biz miya faoliyati haqida umumiy ma'lumotga ega bo'lamiz ... Qisqasi, maqolaning mazmuni, agar kimdir vaqtni tejashni xohlasa.
Ziiv ..Apple watch...ular buni nafaqat qadamlar soniga qarab, balki yurak urish tezligiga qarab ham qiladilar..chrrr