Pavel Jelic Hozirgi koronavirus holati har birimizning kundalik hayotimizni butunlay izdan chiqardi. Ikki yil oldin biz ish kunlarida ofislarda o'tirgan yoki ish joyini aylanib yurgan bo'lsak, bugungi kunda ko'p hollarda biz uyda, uy ofisida o'tiramiz. O‘ylaymanki, ko‘pchiligingiz bu “o‘tish”ni muvaffaqiyatli boshqargansiz. Biroq, biz o'zimizga nima haqida yolg'on gapiramiz, hamma narsa haqiqatan ham uzoq vaqtdan beri davom etmoqda va hech narsa yaxshilanmayapti, bu ideal emas. Shu sababli, odamlarda turli xil psixologik muammolar paydo bo'lishi mumkin, agar kasallikning o'zi bunga qo'shilsa, u holda yong'in uyingizda.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Shaxsan men COVID-19 ni boshdan kechirganimdan so'ng, men katta o'zgarishlarni kuzatdim, ayniqsa uyqu tartibim ostin-ustun bo'lib ketdi. Yaxshiyamki, mening vaziyatimda kasallikning o'zi hech qanday dahshatli emas edi, garchi men aytib o'tganimdek, ba'zi narsalar shunchaki o'zgargan. Kasallikdan oldin men har kuni ertalab soat XNUMX:XNUMX da turdim va yarim tundan keyin uxlashga yotdim, yaqin vaqtgacha ideal dam olishim uchun hatto o'n soatlik uyqu ham etarli emas edi. Keling, ushbu maqolada ertalab yaxshiroq uyg'onishingizga yordam beradigan bir nechta maslahatlarni birgalikda ko'rib chiqaylik.
Fotogalereya
Muntazamlik
Dastlab, men ushbu maqolada ushbu paragrafni yozishni xohlamadim, chunki undagi ma'lumotlar, albatta, ko'pchiligingiz uchun to'liq tushunarli bo'ladi. Ammo takrorlash donolikning onasi. Agar siz yaxshiroq uxlash uchun Internetda "qo'llanma" ni qidirsangiz, unda deyarli har bir maqolada siz birinchi navbatda muntazamlikni topasiz - va bu erda hech qanday farq bo'lmaydi. Agar siz yana erta tongda uyg'onishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ikkalangiz bir vaqtning o'zida uxlashingiz va bir vaqtning o'zida uyg'onishingiz kerak. Kutish kerakki, birinchi kunlarda bu albatta og'riydi, lekin oxir-oqibat tanangiz bunga ko'nikib qoladi va siz bunga yopishib olganingizdan ko'proq xursand bo'lasiz.
watchOS 7 yaqinda Apple Watch-da uyqu kuzatuvi bilan keldi:
Fotogalereya
Moviy nur
Agar siz ish yuki bir necha soat davomida, hatto kechqurun monitorga qarashdan iborat bo'lgan shaxslar guruhiga kirsangiz, ko'k chiroq muammo bo'lishi mumkin. Ish joyida yoki ofisda biz odatda ish vaqtini aniq ko'rsatamiz. Uy ofisida esa, shaxsiy vazifalar orasida sizga kurer kelishi mumkin, siz qahva ichishni xohlashingiz yoki tozalashga qaror qilishingiz mumkin. To'satdan, siz buni hatto kutmaysiz, tashqarida qorong'i va xonada faqat monitor yonadi. Har bir monitor ko'k chiroq chiqaradi, bu bosh og'rig'i va ko'z og'rig'iga, shuningdek, uyqusizlik va umuman yomon sifatli uyquga olib kelishi mumkin. Ushbu ko'k chiroq kechqurun va tunda eng aniq ko'rinadi - shuning uchun uy ofisiga ko'chib o'tgandan keyin yomon uyquni sezsangiz, ko'k chiroq aybdor bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz uni osongina o'chirib qo'yishingiz mumkin - shunchaki Apple qurilmalarida Night Shift-dan foydalaning va kengaytirilgan variantlar uchun Mac-da ilovadan foydalaning. Oqim. Siz birinchi kechada farqni ayta olasiz.
Flux-ni bu yerdan yuklab olishingiz mumkin
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Budilnik ilovalari
Har doim ertalab bir vaqtning o'zida uyg'onishga muvaffaq bo'lgan odamlar bor. Agar sizda bunday omad bo'lmasa yoki hozircha o'z rejimingizni qurayotgan bo'lsangiz, "budilnik" ilovasidan foydalanish kerak bo'ladi. Albatta, mahalliy dastur to'g'ridan-to'g'ri Clock ilovasida mavjud. Biroq, men ilova bilan ajoyib tajribaga ega bo'ldim signallar, bu sizni har qanday narxda yotoqdan turishga majbur qiladi. Siz buni albatta bilasiz - ertalab uyg'onasiz va signalni tasodifan bosganingizcha, uni butunlay o'chirib, uxlab qolguningizcha bir necha marta qo'yasiz. Signallar ilovasi sizni har qanday narxda turishga majbur qiladi - chunki siz budilnikni faqat amalni bajarganingizdan so'ng o'chadigan qilib sozlashingiz mumkin. Siz, masalan, ertalab sanashga shoshilishingiz mumkin yoki budilnikni faqat mahsulotning shtrix-kodini skanerlagandan so'ng o'chadigan qilib sozlashingiz mumkin, masalan, hammom yoki boshqa xonada.
Siz signallarni bu yerdan yuklab olishingiz mumkin
Fotogalereya
Ikkinchi telefon
Ko'pchiligimizning uyda zaxira telefonimiz bor, lekin u tortmada yotib, asosiy telefoni qandaydir tarzda sinishini kutmoqda. Ammo shu vaqtgacha tortmadagi qurilma amalda yaroqsiz, shuning uchun uni uyg'onish uchun ishlatmaslik kerakmi? Ko'pchiligimiz telefonimiz yostiq ostida yoki yotoqxona stolida uxlab qolganimiz sababli, budilnikni o'chirish juda oson. Bir marta zaxira telefondan foydalanish menga ishladi, men unga budilnikni o'rnatdim va uni to'shakdan ikki metr uzoqlikda qo'ydim, shunda men unga etib borolmadim va o'rnimdan turishga majbur bo'ldim. Bu Signallar ilovasining o'ziga xos analogidir va bu holda men uni hech bo'lmaganda sinab ko'rishni maslahat beraman.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Benjamin Levicek Panjurlarni sozlash
Agar siz yangi uyda yashayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz tashqi pardalar uchun qo'lingizdan kelgandirsiz. Ular bir nechta afzalliklarga ega - masalan, ularni yopganingizdan so'ng, ma'lum bir xonada to'liq zulmatga ega bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu organizm uchun unchalik yaxshi emas – agar siz kechasi uyg'onsangiz, soat tungi soat bir bo'lganini yoki besh daqiqadan so'ng budilnik jiringlashini aniqlay olmaysiz. Yorug'lik shunchaki xonaga kirmaydi, bu sizni hech bo'lmaganda chalkashtirib yuborishi va jirkanishini qoldiradi. Shunday qilib, keyingi safar yotishdan oldin pardalarni yopsangiz, xonaga hech bo'lmaganda yorug'lik kiritish uchun ularni biroz ochiq qoldiring. Buning yordamida siz uyg'onganingizda sarosimaga tushmaysiz va ertalab tashqarida allaqachon yorug' bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Bu yerda jalyuzi va jalyuzi uchun masofadan boshqarish pultlarini xarid qilishingiz mumkin
