Amaya Toman So'nggi yillarda ijtimoiy tarmoqlar hayotimizning shunday ajralmas qismiga aylandiki, ko'p hollarda ular hatto haqiqiy aloqa o'rnini bosdi. Har kuni biz yoqtirishlar va sharhlar uchun yangi va yangi stimullarni kiritamiz, bu biz uchun bema'ni qiymatga ega. Ijtimoiy tarmoqlardan maqsadli tanaffus ko'pchilik uchun amaliy bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu, albatta, foydalidir.
Juda onlayn
Internet foydalanuvchilari orasida yangi jargon atamasi vahshiyona tarqalmoqda: "o'ta onlayn". Haddan tashqari onlayn bo'lgan kishi Facebook trendini o'tkazib yubormaydi. Ammo nafaqat juda onlayn bo'lgan odam vaqti-vaqti bilan virtual dunyodan tanaffusga muhtoj. Vaqt o'tishi bilan biz hayotimizning qancha qismini kompyuter monitori yoki smartfon ekraniga qarab o'tkazayotganimizni va bu qanchalik g'ayritabiiy ekanligini tushunishni asta-sekin to'xtatamiz.
Business Insider onlayn-jurnalining muharriri Kif Lesving o'zining so'nggi maqolalaridan birida o'zini "onlayn rejimda juda ko'p" deb hisoblagan. O'zining so'zlariga ko'ra, u hech narsaga zo'rg'a diqqatini jamlay olmadi va vaqti-vaqti bilan smartfonini ko'tarib, Twitter, Instagram va Facebook sahifalarini tekshirish istagi bilan kurashdi. Bunday holatdan norozilik Lesvingni har yili "oflayn oy" o'tkazishga qaror qildi.
100% va murosasiz ravishda oflayn rejimda bo'lish hamma uchun ham mumkin emas. Bir qator ishchi guruhlar Facebook orqali muzokaralar olib boradi, boshqalari esa ijtimoiy tarmoqlarni boshqarish orqali tirikchilik qiladi. Ammo ijtimoiy tarmoqlar shaxsiy, shaxsiy hayotimizga qanday xalaqit berishini sezilarli darajada cheklash mumkin. Lesving dekabrni o‘zining “oflayn oyi” sifatida tanladi va ikkita oddiy qoida o‘rnatdi: ijtimoiy tarmoqlarda post yozmaslik va ijtimoiy tarmoqlarni ko‘rmaslik.
Fotogalereya
Dushmaningizga nom bering
"Tozalash" uchun birinchi qadam qaysi ijtimoiy tarmoqlar siz uchun eng muammoli ekanligini tushunishdir. Ba'zilar uchun bu Twitter bo'lishi mumkin, kimdir Instagram'dagi fotosuratlari haqida fikr-mulohazalarini bildirmasdan qila olmaydi, kimdir Facebook statuslariga tom ma'noda qaram bo'lishi yoki Snapchat'dagi do'stlarini kuzatishi mumkin.
Qaysi ijtimoiy tarmoqda ko'p vaqt sarflayotganingizni aniqlashda muammoga duch kelsangiz, yordam uchun iPhone-ga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bosh ekrandan Sozlamalar -> Batareya-ga tashrif buyuring. "Batareyadan foydalanish" bo'limida, yuqori o'ng burchakdagi soat belgisini bosganingizda, har bir ilovadan qancha vaqt foydalanayotganingiz haqidagi ma'lumotlarni ko'rasiz. Ijtimoiy tarmoqlar kuningizdan qancha vaqt ajratayotganiga hayron bo'lishingiz mumkin.
tubsiz virtual chashka
Keyingi qadam, unchalik oson emas va har doim ham amalga oshirib bo'lmaydi, bu ayblovchi ilovalarni smartfoningizdan butunlay olib tashlashdir. Bizning aqlli qurilmalarimizdagi ijtimoiy tarmoqlar bitta umumiy xususiyatga ega, bu hech qachon tugamaydigan tasmadir. Google dizaynerlar guruhining sobiq a'zosi Tristan Xarris bu hodisani "tubsiz piyola" deb atagan bo'lib, biz uni doimiy ravishda to'ldirish orqali juda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilamiz. Ijtimoiy tarmoq ilovalari bizni doimiy ravishda yangi va yangi kontent bilan oziqlantiradi, biz asta-sekin odatlanib qolamiz. "Yangiliklar tasmalari ataylab bizni davom ettirishga va to'xtashimiz uchun hech qanday sabab bermaslik uchun doimiy ravishda rag'batlantirish uchun yaratilgan". Smartfoningizdan “tempter”ni olib tashlash muammoning katta qismini hal qiladi.
Agar biron-bir sababga ko'ra siz ko'rib chiqilayotgan ilovalarni butunlay o'chirib tashlay olmasangiz, telefoningiz sozlamalarida barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Devid Xanak O'zingizga e'tibor qarating. Yoki yo'qmi?
Siz qilishingiz mumkin bo'lgan oxirgi narsa - lekin qilishingiz shart emas - do'stlaringiz va izdoshlaringizni ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qilishni rejalashtirayotganingiz haqida ogohlantirishdir. Kif Lesving har doim ijtimoiy tarmoqdagi tanaffus holatini 1-dekabr kuni rejalashtiradi. Ammo bu qadam qaysidir ma'noda xavfli bo'lishi mumkin - sizning ijtimoiy tarmoqdagi postingiz sizni ko'rib chiqishga va ko'proq munosabat bildirishga majbur qiladigan reaktsiyalar va sharhlarni oladi. Yaxshi kelishuv - tanlangan yaqin do'stlaringizni siz haqingizda tashvishlanmasliklari uchun tanaffus haqida SMS yoki elektron pochta orqali ogohlantirishdir.
Taslim bo'lmang
Tanaffusga qaramay, siz "siljib", ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishingiz, status yozishingiz yoki aksincha, kimningdir statusiga munosabat bildirishingiz mumkin. Bunday holda, ijtimoiy tarmoqlardagi tanaffusni parhezga qiyoslash mumkin - bir martalik "qobiliyatsizlik" uni darhol to'xtatish uchun sabab emas, balki afsuslanish uchun ham sabab emas.
O'zingizning "anti-ijtimoiy" oyingizga sizni boyitadigan, sizga yangi imkoniyatlar olib keladigan va ko'p vaqt va kuchingizni tejaydigan narsa sifatida yondashishga harakat qiling. Oxir-oqibat, siz o'zingizni nafaqat yillik "ijtimoiy bo'lmagan" oyingizni kutayotganingizni, balki tez-tez yoki uzoqroq tanaffus qilishingizni ham ko'rishingiz mumkin.
Kif Lesvingning tan olishicha, u hatto ijtimoiy tarmoqlarda tanaffus qilish orqali bir qancha psixologik muammolarni hal qilishga muvaffaq bo‘lgan va o‘zini hozirda avvalgidan kuchliroq his qilmoqda. Ammo tanaffusni hayotingizni sehrli tarzda yaxshilaydigan narsa deb hisoblamang. Avvaliga siz navbatlarda, avtobus yoki shifokorda o'tkazgan vaqtingiz bilan nima qilishni bilmasligingiz mumkin. Bunday lahzalarda o‘zingizni aqlli qurilmangizdan butunlay ajratib olishingiz shart emas – qisqasi, bu vaqtni sizga foyda keltiradigan sifatli narsa bilan to‘ldirishga harakat qiling: qiziqarli podkastni tinglang yoki qiziqarli elektron kitobning bir necha boblarini o‘qing. .
Manba: BusinessInsider
