Filip Broz Bu yilgi WWDC 2016 konferensiyasida Apple o‘zining operatsion tizimlarining yangi versiyalarini taqdim etdi, ularda sog‘liq bilan bog‘liq bir qancha yangiliklar kiritilgan. Kaliforniya kompaniyasi yana bir bor ko'rsatdiki, u bir necha yil oldin kirgan ushbu segment nafaqat bizning jismoniy holatimizni kuzatish imkon qadar mukammal bo'lishi uchun rivojlanishda davom etishni va o'z chegaralarini kengaytirishni xohlaydi.
Bir qarashda watchOS 3 da kichik bir yangilik topiladi. Biroq, Breathe ilovasi so‘nggi yillar fenomeni, zehnlilik texnikasi bilan chambarchas bog‘langani uchungina juda qiziqarli qo‘shimcha bo‘lib chiqishi mumkin. Nafas olish ilovasi tufayli foydalanuvchi bir muddat pauza qilishi va meditatsiya qilishi mumkin.
Amalda, sizga mos keladigan joyni topish, ko'zingizni yumib, e'tiboringizni nafas olish va chiqarishga qaratish kifoya qiladi. Soatdagi vizualizatsiyadan tashqari, yurak urishingizni bildiruvchi haptik javob ham dam olishga yordam beradi.
"Salomatlik markazi" sifatida tomosha qiling
Masalan, Apple Watch-dagi shunga o'xshash ilovalar bir muncha vaqt ishlayotgan bo'lsa-da tepalik, lekin Apple birinchi marta meditatsiyani yuqori darajaga olib chiqadigan haptik mulohazani ishlatdi. Haqiqatan ham, klinik sinovlar shuni ko'rsatadiki, ong meditatsiyasi retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar kabi samarali bo'lishi va tananing tabiiy shifo jarayonini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Meditatsiya, shuningdek, surunkali og'riq, kasallik yoki kundalik bandlik natijasida yuzaga keladigan tashvish, tushkunlik, asabiylashish, charchoq yoki uyqusizlikni engillashtiradi.
Siz Nafas olish ilovasida vaqt oralig'ini o'rnatdingiz, ko'pchilik mutaxassislar buni boshlash uchun kuniga o'n daqiqadan ko'proq ekanligini aytishadi. Nafas olish, shuningdek, barcha yutuqlaringizni aniq grafikda ko'rsatadi. Ko'pgina shifokorlar, shuningdek, biz ko'pincha o'z ongimizga qul ekanligimizni va boshimiz doimo to'lgan bo'lsa, foydali va konstruktiv fikrlar paydo bo'lishi uchun joy yo'qligini ta'kidlaydilar.
Hozirgacha aql-idrok texnikasi juda muhim masala bo'lib kelgan, ammo Apple tufayli uni ommaviy miqyosda osongina kengaytirish mumkin. Men shaxsan bir necha yillardan beri ushbu texnikadan foydalanaman. Bu menga shifokor kabinetidagi stressli vaziyatlarda, imtihonlarni talab qilishdan oldin yoki kun davomida bardosh bera olmasligim va to'xtashim kerakligini his qilganimda juda yordam beradi. Shu bilan birga, bu, albatta, kuniga bir necha daqiqa vaqt oladi.
WatchOS 3 da Apple nogironlar aravachasi foydalanuvchilari haqida ham o'ylab ko'rdi va ular uchun fitnes dasturlarini optimallashtirdi. Yangicha, soat odamni o'rnidan turishi haqida ogohlantirish o'rniga, nogironlar aravachasi foydalanuvchisiga sayr qilish kerakligi haqida xabar beradi. Shu bilan birga, soat bir nechta harakat turlarini aniqlay oladi, chunki qo'llar bilan turli yo'llar bilan boshqariladigan bir nechta nogironlar aravachasi mavjud.
Kelajakda Apple jismoniy imkoniyati cheklangan foydalanuvchilar bilan bir qatorda aqliy va qo'shma nogironligi bo'lgan odamlarga ham e'tibor qaratishi mumkin, ular uchun soat ideal aloqa qurilmasiga aylanishi mumkin.
Aloqa kitoblarini yaratish uchun iPad va iPhone uzoq vaqt davomida maxsus ta'limda ishlatilgan. Aqli zaif odamlar ko'pincha oddiy aloqa vositalaridan foydalangan holda qanday muloqot qilishni bilmaydilar va buning o'rniga piktogrammalar, rasmlar, oddiy jumlalar yoki turli xil yozuvlardan foydalanadilar. IOS uchun bir qator shunga o'xshash ilovalar mavjud va menimcha, ilovalar xuddi shunday tarzda soat ekranida ishlashi mumkin va ehtimol undan ham samaraliroq.
Masalan, foydalanuvchi avtoportretini bosadi va soat berilgan foydalanuvchini boshqalar bilan tanishtiradi - uning ismi, qaerda yashaydi, yordam uchun kimga murojaat qilish kerak va hokazo. Masalan, nogironlarning boshqa umumiy faoliyati, masalan, xarid qilish yoki shaharga va shaharga sayohat qilish uchun aloqa kitoblari ham Watchga yuklanishi mumkin. Foydalanishning ko'plab imkoniyatlari mavjud.
Hayotni saqlaydigan soat
Aksincha, yangi tizimda foydalanuvchi soatning yon tugmachasini bosib ushlab turganda iPhone yoki Wi-Fi orqali favqulodda xizmatlar raqamini avtomatik ravishda teradigan SOS funksiyasi mavjudligini juda qadrlayman. Uyali telefoningizni tortib olmasdan turib, yordam so'rash uchun qo'ng'iroq qilish juda foydali va hayotni osongina saqlab qolishi mumkin.
Shu nuqtai nazardan, men darhol Apple Watchning "hayotni saqlab qolish funktsiyalari" ning yana bir kengayishi haqida o'ylayman - yurak-o'pka reanimatsiyasiga qaratilgan dastur. Amalda, bilvosita yurak massajini qanday bajarish bo'yicha ko'rsatmalar qutqaruvchining soatida ko'rsatilishi mumkin edi.
Ishlash paytida soatning haptik reaktsiyasi tibbiyotda doimo o'zgarib turadigan massajning aniq sur'atini ko'rsatadi. Maktabda bu usulni o'rganganimda, nogironning tanasiga nafas olish odatiy hol edi, bugungi kunda bunday emas. Biroq, ko'pchilik hali ham yurakni qanchalik tez massaj qilishni bilishmaydi va Apple Watch bu holatda ideal yordamchi bo'lishi mumkin.
Ko'p odamlar har kuni dori-darmonlarni qabul qilishadi. Men qalqonsimon tabletkalarni o'zim qabul qilaman va ko'pincha dori-darmonlarni unutganman. Axir, sog'liqni saqlash kartasi orqali ba'zi bildirishnomalarni o'rnatish oson bo'lar edi va soat menga dori-darmonlarni qabul qilishni eslatadi. Masalan, bildirishnomalar uchun tizimli uyg'otuvchi soatdan foydalanish mumkin, ammo Apple’ning sa'y-harakatlarini hisobga olgan holda, o'z dori vositalarini batafsilroq boshqarish foydali bo'ladi. Bundan tashqari, har doim ham iPhone qo'limizda emas, odatda har doim soat.
Bu faqat soatlar haqida emas
WWDC dagi ikki soatlik asosiy nutqda bu shunchaki soatlar emas edi. Sog'liqni saqlash bilan bog'liq yangiliklar iOS 10 da ham paydo bo'ldi. Budilnikning pastki satrida yangi Večerka yorlig'i mavjud bo'lib, u foydalanuvchining o'z vaqtida uxlashini va yotoqda o'zi uchun foydali bo'lgan vaqtni o'tkazishini nazorat qiladi. . Boshida siz funksiya qachon faollashtirilishi kerak bo'lgan kunlarni, soat nechada yotishingiz va soat nechada turishingizni belgilaysiz. Shundan so‘ng dastur sizga do‘kon oldida uxlash vaqtingiz yaqinlashayotgani haqida avtomatik ravishda xabar beradi. Ertalab, an'anaviy budilnikdan tashqari, siz necha soat uxlaganingizni ham ko'rishingiz mumkin.
Biroq, do'kon Apple tomonidan ko'proq g'amxo'rlik qilishga loyiq edi. Kaliforniya kompaniyasi Sleep Cycle kabi uchinchi tomon ilovalaridan ilhom olgani aniq. Shaxsan men Večerka-da sog'indim - bu uyqu davrlari va REM va REM bo'lmagan fazalar o'rtasidagi farq, ya'ni oddiy qilib aytganda, chuqur va sayoz uyqu. Buning yordamida ilova aqlli uyg'onish va foydalanuvchi chuqur uyqu fazasida bo'lmaganida ham uyg'otishi mumkin edi.
Health tizim ilovasi ham dizayn o'zgarishini oldi. Ishga tushgandan so'ng, endi to'rtta asosiy yorliq mavjud - Faoliyat, Ehtiyotkorlik, Oziqlanish va Kutish. Ko‘tarilgan qavatlar, yurish, yugurish va kaloriyalardan tashqari, endi siz Apple Watch’dagi fitnes doiralaringizni ham mashg‘ulotlarda ko‘rishingiz mumkin. Aksincha, diqqat yorlig'i ostida siz nafas olish ma'lumotlarini topasiz. Umuman olganda, Health ilovasi avvalgidan ko'ra soddalashtirilgan ko'rinadi.
Bundan tashqari, bu hali ham birinchi beta va biz sog'liqni saqlash sohasida ko'proq yangiliklarni ko'rishimiz mumkin. Biroq, sog'liqni saqlash va fitnes segmenti Apple uchun juda muhim va kelajakda uni kengaytirishni davom ettirish niyatida ekanligi aniq.
Bu nima bema'nilik? Bugun nogironning tanasiga nafas olish odatiy hol emasmi? Siz yozgan narsa bema'nilik. Yurak massaji yurak ishlamay qolganda ham qon tanada aylanishi uchun amalga oshiriladi. Va agar kislorodsiz qon tanada aylansa, u kislorodli qondan ham yomonroqdir ... bu qon aylanishida sovuq manbai bo'lmagan kompyuterda suvning sovutilishiga o'xshaydi va suv faqat aylanadi. Xuddi shu mantiq. Og'izdan og'izga nafas olishning amalga oshirilmasligi, afsuski, ular buni xohlamasliklari bilan bog'liq. Ammo bugun “bajarildi” deyish mutlaqo bema’nilik. Men buni mashina uchun hujjatlarga ega bo'lgan har bir kishiga tavsiya qilaman. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Siz noto'g'risiz, bugungi kunda shifokorlar haqiqatan ham sun'iy nafas olmasdan faqat yurak massajini bajarishni maslahat berishadi.
Bu yil men uchta birinchi yordam kurslari va bitta shaxsiy murabbiy kurslarini o'tkazdim. Yangi standartlarga ko'ra, qon massaji paytida nafas olish kerak emas, chunki tanada hali ham havo mavjud. Lekin o‘qituvchi bizga aytganidek, uning tanishi bo‘lsa ham, nafas olardi. Oxir-oqibat, bu har birimizga bog'liq, ammo nafas olish kerak emasligini aytdi.
Demak, men aqldan ozganman, lekin tez yordam kelishiga 15 daqiqa vaqtingiz bor... va agar sizda 15 daqiqa davomida tanangizda kislorodsiz qon aylanib yursa? Men tushunaman, bu hamma uchun etarli bo'lar edi, lekin men uchun emas. :)
Men sizni aqliy deb aytmayapmanmi? Men sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki shifokor emasman. Men faqat kurslarda bizga aytganlarini aytyapman (bir-biridan mustaqil ravishda bir nechta odamlar). Kisloroddan foydalanish 100% emas, garchi u ishlayotgan bo'lsa-da, men buni 30% ga o'xshash deb o'ylayman, lekin men buni ko'rmayapman. Qolganlari odatdagidek nafas chiqaradi. Tana hech qachon bir nafasda barcha kislorodga muhtoj emas. Karbonat angidridni olib tashlaydigan ekshalasyon ayniqsa muhimdir. Inson "o'lgan" bo'lsa, biz uchun asosiy maqsad - miyani saqlab qolish va buning uchun ozgina kislorod miqdori ma'lum vaqt uchun etarli bo'ladi (ko'p kislorod mushaklar tomonidan iste'mol qilinadi). Bu xuddi dam olayotganda, siz daqiqada o'nga yaqin nafas olasiz, lekin yugurishni boshlaganingizda, nafas olish chastotasi bir necha bor kuchayadi va bu miyaga ko'proq kislorod kerak bo'lgani uchun emas. Hujayralar qaysi vaqtdan keyin kislorodsiz o'lishni boshlashini bilmayman, lekin bizning tanamiz juda aqlli mashina va qon yoki kislorod etishmasligi bo'lsa, u qon aylanishini kichik konturgacha kamaytiradi, deb o'ylayman. yurak, miya va o'pka, tananing qolgan qismi baribir qon aylanishiga ega emas. Va ular, ehtimol, tadqiqot natijasida hujayralardagi kislorod miyani oziqlantirish uchun etarli ekanligini aniqladilar, bundan tashqari, massaj paytida biz doimo o'pkamizni ozgina siqamiz, bu ham ozgina kislorodni so'radi (sof nazariy) , lekin menimcha, bu hech narsa haqida bahs, men tadqiqot qilmadim va men shifokor emasman. Lekin bilaman, agar birovning (butunlay notanish odamning) hayotini saqlab qolishim kerak bo‘lsa, u qonga belangan yoki qusgan bo‘lsa, men unga faqat massaj qilgan bo‘lardim. Erkaklar yuraksiz odamga o'xshaydi, lekin u odamning qanday kasali borligini hech kim bilmaydi.Agar yonimda farmatsevt bo'lmasa, men uchun sog'ligim muhimroq bo'ladi.
Albatta, mening xavfsizligim har doim jarohat olgan odamnikidan muhimroqdir. Qon yoki qusishdan men nafas olish unchalik yaxshi emasligini tushunaman. U internet rejimida va “bu yerda va hozir” rejimida boshqacha ishlaydi...
m2: fon uchun rahmat, endi biroz tushundim... o'sha daqiqada hech narsa qila olmasligim asossiz safsata, o'tgan haftada men birinchi bo'lib jiddiy baxtsiz hodisaga duch kelganman.. ., chunki boshqa hech kim hatto to'xtamadi va men qobiliyatsiz va "koagulatsiya" bo'lgan bo'lardim, menimcha, bu juda jasur bayonot ... lekin hamma boshqacha munosabatda ...
buni shaxsan qabul qilmang, men sizni tanimayman, lekin umuman olganda, o'sha paytda ishning tepasida bo'lish va nima qilishni bilish juda qiyin, vahima va shunga o'xshash narsalar. Agar siz bunga qodir ekanligingizni yozsangiz, men sizga bunday "ta'lim" ni to'ldirishingizni maslahat beraman, haydovchilik maktabidagi ma'lumotlar etarli emas. bir kun, buning tufayli, siz boshqalar muvaffaqiyatsiz bo'lgan vaziyatda foydali bo'lasiz
Bu, shuningdek, qiyinchilikdan ko'ra tajriba haqida, birinchi baxtsiz hodisam paytida men shokka tushdim va umuman nima qilishni bilmasdim (va bu jarohatlarsiz edi) ... ikkinchi baxtsiz hodisa jarohatsiz yaxshiroq edi, lekin baribir shunday edi. bir xil emas.... Mayli, qancha ko'p baxtsiz hodisalarga duch kelgan bo'lsam (u o'zimnikimi yoki "boshqalarmi") ... men shunchalik xotirjamman ... haydovchilik maktabidagi ma'lumotlar haqiqatdan ham mumkin emas ... men yuqorida joylashtirgan video ko'rishga arziydi, tez yordam mashinasidagi odam u erda savollarga javob beradi .... va kim bilmaydi osbid uning ishi, har qanday holatda ham bu, albatta, bir guruh havaskorlar emas ... lekin bu hammaga bog'liq ... Men birinchi yordam kurslarini o'tashni rejalashtirmoqdaman ... lekin buning uchun menga mashina kerak, hozirda yana xizmat ko'rsatilayotgan ... buzildi ...
12-betdan o'qing: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
Men Ččkdagi asosiy kurs va kengaytirilgan 4 kunlik kursni tamomlaganimdan so‘ng o‘z so‘zlarim bilan iqtibos keltirayotganim yo‘q: agar siz havo yo‘llarini ochsangiz, shunchaki ko‘krak qafasini siqib, “nafas olasiz, nafas olasiz” ko‘p emas, lekin. bu sodir bo'ladi, og'izdan og'izga nafas olish, ayniqsa gigienik sabablarga ko'ra endi talab qilinmaydi, daqiqada 100 siqilish kadansini saqlab turishda davom eting va nafas olmoqda ... yaxshi, sinab ko'ring ... "trener" da sinovdan o'tgan va bu qirg'in.
aks holda, gigienik nuqtai nazardan tashqari, yurakni massaj qilishda qon bosimini / qon aylanishini doimiy ravishda ushlab turish muhimligi sababli nafas olishdan qochadi. Kislorod tanaga, teri orqali, ko'krak qafasini qisman bosish orqali kiradi, qisqasi, xaotik va hatto yomon nafas olishdan ko'ra, yaxshi siqish yaxshidir...
Agar siz bunga rozi bo'lsangiz, sizdan ikkitasi bor, siz bilan tasodifan niqob bo'lib qolgan ... unga boring. mantiqni, kompyuterni va shunga o'xshash ahmoqlarni sharhlaringizga tortasiz, haqiqiy vaziyatda qotib qolmasangiz va hech bo'lmaganda tez yordam chaqirishingiz mumkin bo'lsa, siz qahramon bo'lasiz ...
shuning uchun buning uchun etarli bo'lsa kerak, aks holda Ččkdagi kurslar qimmat emas, ular yil davomida muntazam ravishda takrorlanadi. Hammaga tavsiya qilaman.
Shunday qilib, siz qusdingiz va siz maktabga qaytishingiz mumkin.
Og'izdan og'izga nafas olish tavsiya etilgan protseduralardan 5 yildan ortiq vaqt oldin olib tashlangan. Va ikkita sababga ko'ra: 1) kam odam buni yaxshi biladi. 2) ko'p odamlarni birinchi yordamdan tushkunlikka soladi
Mutaxassislarning o'zlari hibsga olingandan keyin yana bir necha daqiqa qonda etarli kislorod borligini aytishlariga qaramay, sun'iy nafas olish kerak emas. Asosiysi, yurak massaji, lekin to'g'ri bajarilgan (lekin bu holda, umuman bo'lmagandan ko'ra noto'g'ri yaxshiroqdir)
Videongiz haqida esa... Bir nechta havaskorlar uyushmasidan ko'ra, shifokorlar va qoidalarga ishonishni afzal ko'raman.
Shaxsan men nafas olamanmi, yo‘qmi, bir qarorga kelmagan bo‘lardim, har qanday yordam o‘sha yerda turib tikilib o‘tirishdan ko‘ra yaxshiroq bo‘lsa kerak... Har holda, bu oson emas. Umuman olganda va xafa bo'lmaydi, bu erda hazil (ya'ni, mutaxassislar buni hozirgi kunda shunday qilishadi), baxtsiz hodisada bu boshqa narsa haqida :-(
Bir marta men to'g'ridan-to'g'ri tez yordam mashinasida reanimatsiyani ko'rdim va yigit buni ko'krak qafasini bir necha marta massajlash va ba'zan nisbatan kamroq nafas olish orqali amalga oshirdi, bir muncha vaqt o'tgach, ular defibrilatorni chiqarib, u bilan reanimatsiyani boshladilar, u allaqachon o'lgan edi, shuning uchun qora tez yordam mashinasi keldi.
Fiziologik nuqtai nazardan, yurak massaji paytida miyani qon tarkibidagi kislorod bilan ta'minlash kifoya qiladi, chunki yozilganidek, gaz almashinuvi hatto massaj paytida ham o'pkada sodir bo'ladi. Agar odam jismoniy qobiliyatga ega bo'lsa (jismoniy shaxs uchun bu juda talabchan) va nafas olishni massaj bilan mos ravishda birlashtira oladigan bilimga ega bo'lsa yoki u yolg'iz bo'lmasa, sun'iy nafas olish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, kichik bolalar, cho'kib ketayotganlar va reanimatsiya 5 daqiqadan ko'proq vaqt talab qiladiganlar uchun tavsiya etiladi. Fridiving bo'yicha amaliy tajribamdan (bu shunchaki nazariya emas) qonda yetarli kislorod borligini tasdiqlay olaman, menda 4:27 statik apne rekordi bor va men hali ham hech qanday katta qiyinchiliklarsiz hushimni to'liq his qilardim.
Oddiy odam uchun xulosa:
1) Boshingizni egib, iyagingizni ko'taring va shu bilan havo yo'llarini qulay holga keltiring.
2) Nafas olishni tekshiring
3) Favqulodda yordam xonasi
4) Yordam kelguniga qadar yurakni daqiqada 100 ta siqishni massaj qiling.
Qo'shimcha ma'lumotga qiziquvchilarga ilovani tavsiya qilaman:
Birinchi yordam - Chexiya Qizil Xoch http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ Bu erda nima uchun xalaqit bermaslik kerakligi haqida yana bir misol
Video uchun rahmat, men tasavvur qilganimdek! ?
Va agar sizda soatingiz bo'lmasa, Beegeesning Staying Alive qo'shig'ini tinglang, uning tezligi taxminan 100BPM.
Fiziologik nuqtai nazardan, yurakni massaj qilish orqali qon aylanishini saqlab turish orqali miyani kislorod bilan ta'minlash kifoya, eng so'nggi ko'rsatmalarga ko'ra, nafas olish tavsiya etiladi: kichik bolalar, suvga cho'kayotganlar va reanimatsiya 5 dan ortiq vaqt talab qiladigan nogironlar. daqiqa.
Apple soatlaridan esa biz sun'iy nafas olish yoki bermaslik masalasiga keldik. Men hammangizni ko'rishni hohlardim, agar siz dietangizni qayta tiklasangiz, bu haromlarni ko'tarasizmi!!!