Amaya Toman Sog'lom turmush tarziga kirishish va ayniqsa, bu turmush tarzini saqlab qolish ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ham o'zingizni yaxshiroq qurishni boshlamoqchi bo'lsangiz va turli ilovalardan yordam olishni istasangiz, bugungi kunda bizning beshta maslahat va fokuslarimizdan ilhom olishingiz mumkin.
Bo'lishi mumkin sizni qiziqtiradi
Vratislav Xolub To'laklar
Agar siz sog'lom turmush tarzingiz uchun nima qilishni aniq bilsangiz, lekin ba'zida individual vazifalarni bajarishda muammolarga duch kelsangiz, Streaks ilovasi yordam beradi. Men barcha mumkin bo'lgan pullik muqobillarni muvaffaqiyatsiz sinab ko'rganimdan so'ng, men shaxsan unga sarmoya kiritishga qaror qildim va bundan afsuslanmayman. Streaks ilovasida siz individual maqsadlarni qo'yishingiz, ularning bajarilishini yozib olishingiz va o'zingizning muvaffaqiyatingizdan motivatsiya olishingiz mumkin. Streaks ilovasi App Store do‘konida 129 kron, 199 kron uchun mavjud. paketni xarid qilishingiz mumkin , unda siz Streaksdan tashqari Streaks Workout va HealthFace ilovalarini ham topasiz.
129 ta toj uchun Streaks ilovasini bu yerdan yuklab olishingiz mumkin.
Fitifikatsiya qiling
Fitify - bu malakali chexiyalik ijodkorlar ustaxonasining chindan ham ajoyib ilovasi bo'lib, uning yordamida siz tanlagan maqsadingizga samarali erisha olasiz - bu vazn yo'qotish, mushaklarni qurish yoki jismoniy holatingizni butunlay yaxshilash. Fitify asbob-uskunalar bilan va o'z vazningiz bilan mashq qilish variantini taklif qiladi va sizning talablaringizga, tajribangizga va jismoniy holatingizga mos keladigan mashqni jamlashi mumkin. Bu erda siz butun tana va alohida qismlar uchun mashqlarni topasiz, kardio va kuch mashqlaridan tashqari, cho'zish, HIIT yoki ehtimol gevşeme mashqlari ham mavjud.
Fotogalereya
Kaloriya jadvallari
To'g'ri ovqatlanish ham sog'lom turmush tarzining ajralmas qismidir. Agar siz kaloriyalar, suyuqliklar yoki individual makronutrientlarni iste'mol qilishni kuzatishni boshlamoqchi bo'lsangiz, tasdiqlangan Chexiya Kaloriya jadvallari bu borada sizga yaxshi xizmat qiladi. Siz kiritgan ma'lumotlarga asoslanib, dastur sizning taxminiy daromadingizni hisoblab chiqadi, keyin uni osongina kuzatib borishingiz mumkin. Kaloriya jadvallari tez kirish imkoniyati bilan oziq-ovqat, ichimliklar va tadbirlarning keng ma'lumotlar bazasini taklif etadi.
Fotogalereya
Kaloriya jadvallari ilovasini bu yerdan bepul yuklab olishingiz mumkin.
Ko'rinish taymeri
Sog'lom turmush tarzi nafaqat jismoniy, balki ruhiy holat va farovonlik haqida ham g'amxo'rlik qilishni anglatadi. Agar siz turli xil meditatsiya va dam olish usullarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, lekin siz hali ham bu sohada o'zingizni yaxshi bilmasangiz, Insight Timer ilovasi sizga yordam beradi. Bu sizga turli uzunlikdagi turli xil yo'naltirilgan va sof musiqa/audio dam olish va meditatsiya dasturlarini taklif qiluvchi bepul ilovadir. Ijodkorlarning keng doirasi o'z dasturlari va kurslariga hissa qo'shadi, ular orasida siz o'zingizga eng mosini topasiz.
Fotogalereya
Avtomatik uyqu
Sifatli uyqu bizning umumiy ruhiy va jismoniy farovonligimizning ajralmas qismidir. Agar siz uyqu sifati va turli jihatlarini kuzatib borishni istasangiz, Autosleep ilovasini tavsiya qilishimiz mumkin. Nomidan ko'rinib turibdiki, ushbu ilova sizning uyquingizni to'liq avtomatik ravishda kuzatib borishi mumkin - shuning uchun siz endigina uxlayotganingizni va uxlash arafasida ekanligingizni aytishingiz shart emas. Ilovadan foydalanuvchilar Apple Watch soatlari bilan bir qatorda uyqu paytida soatini tungi stolga qo'yganlar ham foydalanishlari mumkin. AutoSleep sizga uyqu va uning sifati bilan bog'liq barcha turdagi haqiqatan ham batafsil va batafsil tahlillarni taqdim etadi.
Fotogalereya
129 kron uchun AutoSleep ilovasini bu yerdan yuklab olishingiz mumkin.
